Jadi, dari BEARS dapat diketahui penyebabnya, apakah dari faktor psikologis, gaya hidup, lingkungan, atau fisik. Bisnis Tiket Pesawat Online Ini akan menentukan langkah penanganannya, apakah cukup dengan memperbaiki cara pikir, kebiasaan, atau perlu dilakukan tindakan medis lewat pemberian obat, alat tertentu atau melakukan sleep laboratory. Secara psikologis, jika sedang mengalami stres yang berakibat insomnia, seseorang cenderung sekuat tenaga mencoba tidur, yang biasa disebut learned atau psychophysiological insomnia. Celakanya, upaya itu justru membuat kita terus terjaga dengan perasaan cemas. Beberapa orang bisa tidur cepat justru ketika meninggalkan tempat tidur lalu membaca surat kabar di sofa atau menonton TV. Bila ini berlangsung selama sebulan saja, siklus tidur bisa memburuk dan meningkatkan kecemasan. Gangguan ini bisa diatasi dengan memperbaiki kebiasaan tidur dan mengurangi kekhawatiran yang tak perlu. Cara praktisnya dengan Sleep Restriction (SRT) yang dikembangkan Arthur Spielman (1987), yaitu dengan mencatat rata-rata waktu tidur selama dua minggu. Waktu di tempat tidurnya ditambah maksimal 30 menit tiap minggu. Jika sudah ada peningkatan jumlah waktu tidur, waktu inilah yang dipakai sebagai patokan lamanya menikmati peraduan. Ada juga Cognitive Behavioral Therapy untuk menghilangkan kesalahpahaman bahwa tidur harus delapan jam tiap malam. Terapi ini untuk mengatasi perasaan mendapatkan mutu tidur yang kurang bila seseorang hanya tidur selama 6,5 jam. Gangguan tidur pun dipengaruhi gaya hidup. Alkohol, kopi, rokok, obat penurun panas dan asma pun dapat memperlambat waktu tertidur, mencetuskan bangun tidur larut malam, atau tidur terputus-putus (sering terbangun). Kerja shift dan kerap clubbing pun berpotensi mengganggu program tubuh untuk rutin terjaga atau terlelap pada waktu tertentu. Orang yang bersifat tertutup atau pendiam pun bisa mengalami insomnia karena memendam perasaan dan masalah. Lingkungan tentu pula berpengaruh, meskipun itu tergantung pada kebiasaan. Ada yang sulit tidur dalam suasana hiruk-pikuk lalu-lintas, bunyi detak jam, atau gelapnya kamar. Namun, bagi penderita insomnia, disarankan untuk mematikan lampu, karena keadaan gelap merangsang otak memproduksi melatonin yang membimbing mata terpejam. Trauma dan stres terus-menerus merupakan faktor kejiwaan insomnia. "Biasanya sudah kronis, bahkan ada yang menderita selama 20 tahun terakhir, dan umumnya sudah tergantung pada obat-obat tertentu untuk bisa tidur," papar Janto Lingga. Untuk kasus macam ini, "Tindakan pertama adalah menurunkan dosisnya pelan-pelan, karena jika langsung diputus, biasanya gelisah. Lalu menyembuhkan depresinya." Sayangnya, banyak yang tak sabar menjalani dan tak meneruskan. Padahal, bila sabar dan mematuhi, keadaannya akan membaik dalam dua bulan. Kadang ada yang tak diketahui sebabnya secara pasti seperti narcolepsy, mengantuk terus. Dengan antidepresan dan stimulan, penderita bisa sembuh total dalam sebulan. Tak perlu berobat lagi. Secara fisik, gangguan radang sendi, sakit kepala, prostat, asma, nyeri lambung dapat memperburuk insomnia. Bila penyakit tadi terobati, insomnia pun mereda. Yang harus benar-benar diperhatikan adalah penderita OSA, karena bisa mengakibatkan stroke, jantung koroner, dan darah tinggi. Hal itu biasa dialami orang dengan garis tengah leher yang besar, rahang bawah tertarik ke dalam, dan kelebihan berat badan. Penderita ini disarankan menjalani Sleep Laboratory dengan alat polysomnography yang akan mengukur kegiatan selama tidur, yaitu gelombang otak, tegangan otot, pergerakan bola mata dan tungkai, aliran pernapasan, denyut jantung, dan kadar oksigen dalam darah. Hasilnya berguna untuk diagnosis cara pengobatan.
7 years ago